Літо — це пора активності, сонця, подорожей і великої кількості сезонних овочів і фруктів. Здається, що саме влітку організм отримує все необхідне для здоров’я. Проте насправді вітаміни влітку так само важливі, як і в будь-яку іншу пору року. Зміна раціону, підвищена фізична активність, перегрівання на сонці, потовиділення та подорожі можуть виснажувати запаси мікроелементів, що впливає на імунітет, стан шкіри, волосся, нігтів і загальне самопочуття.
Чому варто звернути увагу на вітаміни влітку
Попри доступність свіжих продуктів, літо створює свої особливі умови, які призводять до втрати важливих мінералів і вітамінів. Зокрема, під час спеки організм інтенсивно втрачає магній, калій, натрій і цинк через піт. Також змінюється ритм життя: ми більше перебуваємо на вулиці, більше рухаємось, витрачаємо більше енергії.
Нестача вітамінів влітку може проявлятися такими симптомами:
- швидка втома;
- дратівливість;
- головний біль;
- ламкість волосся і нігтів;
- сухість або надмірна жирність шкіри;
- часті застуди або алергічні реакції.
Саме тому фахівці рекомендують звертати увагу на вітаміни влітку та приймати їх у вигляді якісних біодобавок.
Які вітаміни особливо важливі влітку
Ось кілька мікроелементів, які варто мати у раціоні в літній період:
- Магній — знижує дратівливість, підтримує серце, запобігає судомам.
- Вітамін С — потужний антиоксидант, який підтримує імунітет та захищає шкіру.
- Цинк — важливий для здорової шкіри, сприяє загоєнню та регуляції роботи сальних залоз.
- Біотин і вітаміни групи B — покращують стан волосся, нігтів, нервової системи.
- Омега-3 — зменшує запальні процеси, корисна для мозку, серця та шкіри.
- Вітамін Е — захищає шкіру від фотостаріння і вільних радикалів.
- Електроліти (калій, натрій) — відновлюють водно-сольовий баланс після потовиділення.
Рекомендації щодо вибору літніх вітамінів
- Оберіть комплексний підхід. Замість одного вітаміну краще використовувати багатокомпонентні комплекси, які покривають широкий спектр потреб.
- Зверніть увагу на дозування. Надлишок вітамінів так само шкідливий, як і їхній дефіцит. Дотримуйтесь рекомендованих норм.
- Якість має значення. Обирайте перевірені бренди з чистим складом, без штучних барвників, глютену, цукру.
- Поєднуйте з раціоном. Вітаміни не замінюють харчування, а лише доповнюють його. Їжте овочі, фрукти, пийте достатньо води.
- Купуйте у надійних продавців. Якісні добавки можна купити в lagrande.com.ua — інтернет-магазині з великим вибором сертифікованої продукції.
Огляд популярних брендів: Now Foods і Solgar
Серед великої кількості добавок на ринку варто виділити два бренди, які зарекомендували себе в усьому світі — Now Foods і Solgar.
Now Foods
Американський бренд із понад 50-річною історією, відомий своєю доступністю, натуральністю та великим асортиментом.
Що варто спробувати влітку:
- Now Magnesium Citrate — добре засвоюваний магній для нервової системи й м’язів.
- Now Vitamin C-1000 — підвищення імунітету та антиоксидантний захист.
- Now B-Complex — для енергії, стресостійкості, стану шкіри й волосся.
- Now Zinc Picolinate — ефективна форма цинку для шкіри, імунітету та гормонального балансу.
Продукти Now Foods часто бувають у вигідних форматах по 100–250 капсул, що робить їх зручними для тривалого прийому. Купити ці добавки можна в Україні, зокрема в lagrande.com.ua — з гарантією якості.
Solgar
Solgar — один із найстаріших преміальних брендів вітамінів, який існує з 1947 року. Їхня філософія — це “золотий стандарт” якості: продукти виготовляються без штучних інгредієнтів, мають сертифікати GMP та Kosher.
Що рекомендуємо влітку:
- Solgar Skin, Nails and Hair — комплекс для краси: містить цинк, мідь, вітамін С та MSM.
- Solgar Vitamin E 400 IU — потужний антиоксидант для шкіри та серця.
- Solgar Omega-3 Fish Oil — чиста форма Омега-3 для захисту серцево-судинної системи й зволоження шкіри.
- Solgar Gentle Iron — м’яка форма заліза без побічних ефектів, особливо корисна жінкам.
Ці продукти також зручно купити в lagrande.com.ua, де представлений повний асортимент Solgar.
Чому варто купувати в lagrande.com.ua
Інтернет-магазин lagrande.com.ua — це перевірене джерело якісних добавок від світових брендів. Тут ви знайдете:
- великий вибір вітамінів Now Foods, Solgar та інших виробників;
- приємні знижки та бонуси для постійних клієнтів;
- швидку доставку по всій Україні;
- професійні консультації щодо вибору вітамінів під ваші потреби.